인생 2nd Run

휴가가 다 끝났습니다. 여름휴가인데, 거의 집에만 있었습니다. 집 나가면 고생일까요? 돈은 많이 굳었습니다. 아낀 돈으로 런닝용품을 사야겠습니다. 휴가 마지막날은 실내 자전거로 마무리하기로 합니다. 강도는 평소보다 올려서 탑니다. 허벅지에 근육이 힘들어 해서 30분만 타려고 했으나 댄싱 20분 포함 총 40분 타고 내려옵니다. 오늘은 평소보다 아주 조금 심박수가 올라갔습니다. 심박수 영역도 확실히 자전거 강도를 올리니 2영역이 23% 나왔습니다. 허벅지 근육통이 느껴지는게, 기분이 좋습니다. 열심히 운동해요~

Workout 2023. 8. 22. 20:09

뉴발란스 공식 온라인스토어 (nbkorea.com) RUN YOUR WAY'RUN YOUR WAY' 10K대회 온라인 접수처로 연결됩니다.www.nbkorea.com 2023 New balance Run your way SEOUL 10K RACE 마라톤 관련 대회를 떠난 지 거의 10년이 훌쩍 넘어버렸는데 몇 명 마음에 맞는 사람들과 뛰다가, 올해 5월 이후로 1명 만이 저와 함께 같이 뛰고 있습니다. 평생을 뛰지 않은 사람이라, 달리기가 힘들겠지만, 같이 뛰려고 하는 의지가 대단합니다. 부상 없이 같이 달려주었으면 하는 마음입니다. 2023 뉴발란스 마라톤 대회 10K Run your way 접수 방법 2023 뉴발란스 10K 대회일은 2023.09.24 (일)입니다. 2023 뉴발란스 10K 단축 마..

Workout/Competition 2023. 8. 21. 21:51

새벽에 뛰려고 했습니다만, 너무 피곤한 나머지 한 시간 더 잠을 자고 일어납니다. 산을 뛰어 보려고 페가수스 3 트레일화를 신고 나왔으나, 마음을 바꿔서 성남 종합운동장으로 갑니다. 나이키 줌플라이4로 갈아 신고, 트랙으로 뛰로 갑니다. 오늘의 일정은 19일에 실패한 가민의 제안인 기초체력 양성입니다. 6:25/km 페이스로 1시간 1분 뛰라고 합니다. 1시간이면 1시간이지 1분은 뭘까요? 또다시 게으른 저한테 지고 말았습니다. 4바퀴 반만 더 뛰면 되는데 5킬로부터 게으른 저의 속삭임에 6,7킬로 까지 잘 이겨냈지만, 8킬로에서 지고 말았네요. 핑계지만 날이 너무너무 더웠습니다. 페이스는 조깅이라 불러도 좋을 만큼 편안했지만, 뜨거운 날씨는 이겨내기 힘들더라고요. 훈련 페이스는 6:25/km 이지만, ..

Workout 2023. 8. 21. 12:58

오늘은 토요일입니다. 밖에 나가볼까 했는데, 집에서 에어컨 켜고 있는 게 최고네요. 집 나가면 고생입니다. (집돌이) 나가기 싫으면 자전거 타야겠지요. 역시나 자전거 타는 시간은 40분으로 목표 10분간 편안히 타고, 20분간 댄싱, 마무리 10분 에어컨을 약하게 틀었는지 20분부터 머리에 땀이 송글송글 맺히고 30분부터는 한방울씩 떨어집니다. 수건을 준비안했더니, 바닥에 땀이 많이 떨어지네요. 자전거 타실 때 꼭 수건 준비하시길 바랍니다. ^^; 가볍게 타는 거라 심박수는 많이 오르지 않네요. 그래도 땀 흘리고 나니, 살이 조금 빠지는 느낌이 들어 기분이 좋습니다. 오늘은 실내자전거로 운동을 마무리합니다.

Workout 2023. 8. 19. 22:35

저번주 썸머 나이트런 이후 뛰지 않아 오늘은 운동 2회 차 트랙으로 갑니다. 부모님 댁에 들려서 저녁을 먹어서, 뛰는게 부담스러웠지만, 코로나 후유증이 얼마나 남아 있는지 확인도 할 겸 출발합니다. 공복런이 좋은데, 식사 후 1시간 정도밖에 되질 않고, 왼쪽 발목도 아파서 천천히 뛰기로 합니다. 가민 시계를 눌러보니 기초 체력 양성을 위해 6분 30초 페이스로 1시간 1분 뛰라고 합니다. 가능할 거 같아서 가민 시계가 시키는 대로 해봅니다. 초반에는 아직 소화가 안되어서 왼쪽 복부가 아픕니다. 크게 호흡을 하면서 뜁니다. BUT 아직은 날씨가 더운지 땀은 줄줄 흐르고, 몸에서 수분이 필요합니다. 분명 다 뛸 수 있을 거 같은데도... 저 자신과 중간에 타협을 하고 중도 포기합니다. 자신과의 타협이 자신의..

Workout 2023. 8. 19. 11:15

오늘부터 회사에서 받은 휴가입니다. 부서 업무가 돌아갈 수 있게, 각자 휴가 일정을 맞췄고 드디어 오늘부터 3일간 여름휴가입니다. 늦잠을 자려했지만, 모니모 기상미션을 하기 위해 일찍 일어나서 안방에 습기로 인해 곰팡이가 피려고 해서, 곰팡이 제거제 살짝 뿌려주고 환기시키고 태양광 전기 사용을 위해 충전 가능한 제품들 미리미리 충전해주고 나서 가볍게 자전거 타기로 합니다. 요새 달리기 하고자 하는 의욕이 점점 올라가고 있습니다. 잘 달리려면, 코로나 회복과 다이어트가 필수겠지요. 달리지 못하면 실내자전거 꼭 타리라는 마음, 하루하루 지켜보겠습니다. 오늘도 40분 실내자전거 타기 20분에서 ~ 35분까지 15분가량 댄싱으로 근력 키워보기 선풍기를 잘 틀고 자전거를 타니 땀이 많이 나지도 않고, 심박수도 괜..

Workout 2023. 8. 18. 13:17

지난 토요일부터 발목이 걸을 때도 살짝 아픈 게 걱정이 됩니다. 오늘 밖에서 살짝 뛰어볼까 하다가. 내일 운동하는 목요일이라 퇴근하고 집으로 바로 왔습니다. 밖에서 운동을 못하면 집에서 40분씩이라도 실내자전거 타기로 합니다. 오늘 흘린 땀은 체중 감소로 이어질 거란 믿음으로요. 오늘도 40분 실내자전거 운동 완료 칼로리 소모는 얼마 되지 않네요. 25분부터 35분까지 10분간 안장에서 일어나 열심히 페달을 돌립니다. 중간에 잠깐 유튜브가 꺼져서 다시 앉았다가 해서 심박수가 줄었네요. 선풍기를 바로 앞에 놓고 해서 그런가 땀이 35분부터 흘러내리기 시작합니다. 댄싱 하는 시간을 조금씩 늘려보겠습니다. 심박수는 거의 1영역 거의 몸만 푸는 단계?? 오늘도 열심히 집에서 실내자전거를 타고 시원하게 샤워를 합..

Workout 2023. 8. 16. 21:38

오늘은 무급 휴일이라 집에서 세탁기 돌리고 먹기만 하다가 살만 찔 거 같아서 집에 있는 실내자전거를 탔습니다. 사실 뛰러 가고 싶었지만, 왼쪽 발목 통증이 있습니다. (걸을 때도 아픔) 30분 정도 타려다가 마음이 바뀌어서 40분 탔습니다. 20분 넘어서 부터 땀이 나기 시작했고 30분부터는 정수리부터 서서히 흘러내리네요. 운동으로 흘린 땀은 배신하지 않는다고 합니다. 부상만 당하지 않으면 체력도 좋아질것이고, 체중도 감소하겠지요. 이번에 뛰고 온, 썸머나이트런 대회 사진을 보며 과거의 나의 사진을 찾아보니, 살이 너무 많이 쪘네요. 운동 열심히 하고자 하는 마음이 생겨납니다. 실내자전거 27분부터 37분까지는 안장에 앉지 않고 페달을 돌렸습니다. 확실히 심박도 오르고, 땀도 잘 나네요. 과거의 사진을 ..

Workout 2023. 8. 14. 21:41