인생 2nd Run

오늘 아침 날씨에는 저녁에 비였는데 퇴근시간이 다가오는데도 날씨가 후덥지근 합니다. 300인터벌 12개를 하려다가 날씨도 덥고, 화요일은 무리하지 않는 선에서 5키로 조깅 + 질주 + 1000미터 기록주를 하기로 합니다. 첫 1000미터는 송대리님 5분15초로 맞추려고 했는데 200미터를 너무 빨리 뛰어버려, 200미터 이후로 속도를 늦췄지만 1000미터 5분6초로 마감 200미터 정도 걸어주고 내 페이스로 뛰기로 함 가민 시계로는 3분 55초 목표로 나와서 그대로 하기로 합니다. 200미터까지는 딱 4분페이스 조금씩 땡겨보려 하지만 600미터에서 배가 뒤틀리기 시작합니다. 억지로 참으며 800미터 부터 힘을 내어 곡선을 빠져나오며 마지막 스퍼트를 합니다. 5영역이 81% 열심히 뛰었습니다. 과거에 3분..

Workout 2023. 7. 25. 23:12

오늘은 송대리님 개인 용무로 혼자 트랙에서 달린 날입니다. 오늘 어떻게 뛸까 고민을 많이 했습니다. 지난 주말에 5000미터 기록 내보려고 했다가, 실패를 했기에 다시 도전하려는 마음 날이 너무 더워 조깅만 하고 가자는 마음. 결국엔 5000미터를 뜁니다. 운동 내용은 2바퀴 정도 걷고 2000M 몸풀기 스트레칭 후 질주 2번 5000M 기록주 5000M 초반에는 평소보다 느리게 페이스를 잡으며 시작했습니다. 중간에 다른 달림이 분이 뒤에 따라와서 5바퀴 정도 같이 뛰었습니다. 뒤에서 거친 호흡을 내쉬며 따라오는데, 긴장감과 함께 페이스를 맞추기 위해 노력합니다. 4바퀴 남겨두고 혼자 가시다가 멈춰버리시네요. 홀로 4바퀴를 뜁니다. 1000미터 남았을 때 복부 통증이 올라왔지만 거의다 왔다라는 마음으로 ..

Workout 2023. 7. 24. 21:45

나이가 들어감에 젊었을 때 보다, 운동을 더 많이 하지 않으면 건강해지지 않다는게 몸으로 느끼고 있습니다. 올해 3월 기점으로 제 인생의 달리기를 다시 시작하고 있습니다. 화요일과 목요일 근무가 끝나면 특별한 일이 있지 않으면 트랙이나 탄천, 헬스장을 이용하여 심폐지구력을 키우고 건강한 몸으로 만들어 갈 것을 다짐합니다. 2023.7.23 목요일 매우 더움 오늘은 송대리님과 함께 오랜만에 10km를 뛰기로 합니다. 목표는 천천히 완주 경기도 광주 보건소 뒤편 우리은행에 주차를 하고, 가볍게 700~800m 걸어주고. 뛰기 시작합니다. 5키로에서 화장실 잠시 다녀왔습니다. 날이 더운가 송대리님 5키로 턴부터 매우 힘들어합니다. 나는 화요일에 5키로를 열심히 뛰어서 그런지 몸도 편하고 호흡도 안정적입니다. ..

Workout 2023. 7. 23. 17:18

2012년 잠실 종합운동장 트랙에서

Workout 2023. 7. 23. 16:58

2012년 나의 신혼집 인테리어 까사미아 밀튼 시리즈와 에이스침대 하이브리드 테크 드레스룸에는 붙박이장 설치 나무 조명 깔끔한 도이치 식탁과 필립스 조명

카테고리 없음 2023. 7. 23. 16:57

부모님댁에 있던 나의 책들 틈틈히 책들을 구매하였고, 새 집으로 갈 때 다 꺼내보니 저 만큼 있습니다. 오늘도 서재룸에 있는 책들을 살펴보며 저 때 기억이 나네요. 빨리 서재룸을 예쁘게 정리해야 겠습니다.

카테고리 없음 2023. 7. 23. 16:53

쿠팡에서 좋은 딜이 나왔다.^^ 이름하여 스타릴리 전기 손난로 혈액순환이 잘 안돼서 손이 차가운 여자친구에게 선물할 좋은 제품이다. 기능과 디자인을 모두 잡은 모델로 보인다. 또한, 핸드폰 배터리가 없는 위급한 상황에서 비상용 충전기로도 사용가능 하니 일석이조의 상품이다. 귀여운 앙이를 위해 러블리 핑크 로 준비 겨울내 따뜻하게 그리고 보조 배터리로 스타일리쉬 하게 사용 해줘요

카테고리 없음 2011. 10. 21. 09:35

2010년 3월 7일 안중근 평화마라톤

Workout 2010. 3. 8. 08:39