인생 2nd Run

오늘은 태풍의 영향으로 비가 와서, 중원청소년 수련관으로 갑니다. 송대리님은 어제 잘못해서 약간의 부상으로 쉬라고 했습니다. 태풍 영향인지 헬스장에 저 포함 5명도 안됩니다. 조용하게 운동에 집중할 수 있겠습니다. 오늘의 운동 목표는 800미터 *3였습니다. 10분 걷고 2km 조깅 후 질주 2회 800미터 * 3개 2키로 까지는 그럭저럭 뛰어졌고 (아디오스 착용) 아식스 솔티매직을 신고 뛰어보기로 합니다. 이번주에 있을 썸머 나이트런에 신을 수 있을지 테스트도 하려고 합니다. 질주 두 번 하는데 잘 뛰어지긴 하는데 아직은 체중도 나가고 근육도 받쳐주지 못하니 대회 착용은 힘들 것으로 판단됩니다. 이제 800미터 3개를 하려고 트레드밀에 올라갑니다. 속도는 14.5 200미터....400미터... 헉 숨..

Workout 2023. 8. 10. 21:05

코로나 격리 후 첫 번째 러닝 일지 코로나는 지나갔지만, 코로나 일주일 동안 몸이 많이 약해졌다는 게 느껴집니다. 현재 기력이 없는 상태이며, 살짝 삶이 멍한 느낌, 기억력도 조금 감퇴된 거 같습니다. 오늘은 밖에 나가기가 두려울 정도의 폭염이지만, 그래도 운동하는 화요일이니 송대리님과 함께 트랙 대신 헬스장으로 향합니다. 솔직히 겁나기도 합니다. 코로나로 인해 심폐 지구력이 상당히 나뻐졌을거라 생각이 들기 때문입니다. 그래서 최대한 천천히 운동하기로 합니다. 오늘의 운동목표는 10분 걷고 5km 러닝 질주 후 1km 10분 걸은 후 5키로 미터를 뜁니다. 서서히 속도를 올리면서 몸 체크합니다. 헬스장에 에어컨이 강하지 않게 되어있어 1킬로부터는 몸에 땀이 범벅 2킬로부터는 눈을 뜨기 힘들 정도로 온몸에..

Workout 2023. 8. 8. 21:19

한 여름밤의 쿨~ 2023 썸머 나이트 런 (run1080.com) 한 여름밤의 쿨~ 2023 썸머 나이트 런 night.run1080.com 2023 썸머 나이트런, 기념품과 배번이 도착하였습니다. 저는 가볍게 뛸 마음으로 5k를 신청했습니다. 이 날씨에 10K는 너무 한 거 같습니다. 2023 썸머 나이트런은 2023년 8월 12일(토) 출발은 오후 7시 장소는 하남 미사리 조정경기장입니다. 5km는 대회비가 40,000원 10km는 45,000원입니다. 2023 썸머 나이트런 기념품, 배번 도착 택배는 CJ로 도착하였습니다. 폴리백을 개봉하면 2023 썸머 나이트런 안내책자 2023 SUMMER NIGHT RUN 데상트 티셔츠 Air Queen KF80 마스크 배번 이 들어있습니다. 데상트 티셔츠는..

Workout/Competition 2023. 8. 7. 21:08

코로나 발생 이후, 누구보다 마스크를 잘 쓰고, 항상 손소독하며 개인위생을 열심히 지켰지만 드디어 저한테도 코로나가 왔습니다. 조금만 증상 있어도, 초기에는 보건소에 가서 pcr 검사, 그렇지 않으면 자가진단키트를 이용하여 검사를 해왔던 저였기에 자가진단 카트에 2줄이 보이자, 너무 억울하더라고요. 코로나 안걸리고 싶었는데..... 코로나 증상 0일 발병은 일요일(7/30) 오후부터입니다. 몸이 갑자기 처지고, 두통이 올라옵니다. 몸은 무기력해지고요. 욕조에 몸을 담갔는데도 몸의 근육통이 옵니다. 저녁에 일찍 누웠음에도 밤새 근육통으로 뒤척였습니다. 1일 - 코로나 확진 아침에 일어나려는데, 현기증이 핑 돕니다. 간신히 씻고, 우선 출근을 합니다. 몸에서는 식은땀과 함께 오한이 옵니다. 회사에 도착해서,..

카테고리 없음 2023. 8. 6. 10:43

6월보다 7월에 더 열심히 뛰어보려 했지만 우리나라 날씨가 너무 더워졌습니다. 특별한 경우를 제외하고 화요일과 목요일은 트랙이나 헬스장에서 뛰고 있습니다. 평일 1일과 주말 1일만 더 뛰게 되면 이상적인 달리기 스케줄이 될 것으로 보입니다. 귀차니즘을 빨리 이겨내야겠지요. 그래도 운동한다고 몸무게가 아주 조금씩 조금씩 줄어드는게 보이니 운동할 맛이 납니다. 7월에는 가민시계 착용 후 1km와 5000M 트랙에서 기록이 나왔습니다.. 나떼 시절에 비하면 터무니없는 기록이지만, 천천히 차근차근 몸 만들어 가고 있습니다. vo2 MAX는 더 올리고 싶은데, 운동량이 적은 지 올라갈 생각을 안 하네요. 8월이 지나고 선선해지기 시작하면, 장거리와 인터벌 훈련을 통해, 올해 상위 10% 안으로 들어가는 것을 목표..

카테고리 없음 2023. 8. 6. 10:12

목요일에 트레드밀 인터벌 이후 오른쪽 무릎에 통증이 옵니다. 금요일은 그냥 푹 쉬고 토요일 폭염주의보에 저녁까지 선선해지길 기다렸다가 운동장으로 갑니다. 마음속으로는 천천히 길게 13~15km 뛰려고 했습니다만, 날이 아직 더워서 빨리 뛰고 싶어 져서 5000미터만 뛰고 가기로 결정합니다. 2000M는 천천히 조깅하면서 속도 올리기 스트레칭 후 질주 2번 심호흡을 길게 하며 출발~ 가민시계로 5000미터 기록은 24분 12초 가민 데이터로는 22분 후반대 가능할까? 라는 생각과 함께 우선 뛰어봅니다. 나름 페이스 잘 맞춰서 1바퀴 2바퀴 뛰어가지만 2킬로부터 너무 힘들어집니다. 벌써부터 포기 느낌이 옵니다. 그래도 꾸역꾸역 뜁니다. 2600M를 뛰면서 나 자신에게 또 집니다. 한 바퀴 3000미터만 채우..

Workout 2023. 7. 29. 22:24

오늘 분명 비가 온다고 했는데 비는 오지 않고 날씨만 덥네요. 오늘은 300미터 인터벌 훈련이 하고 싶어서(?) 트랙 대신 청소년 수련관 헬스장으로 향하였습니다. 500ml 물병 하나씩 두고 송대리님과 가볍게 걷고 15분 뛰어주고 스트레칭 후 300m 시속 15.5 / 100m 시속 3 걷기 *15개 송대리님은 시속 12로 12개 주문 5개 넘어가니 힘들기 시작함 그래도 꾸역꾸역 인터벌을 합니다. 트래드밀이랑 가민시계랑 속도가 많이 차이나네요 15.5면 3분52~3초 가량 될 텐데요. 마지막 15번째에는 속도16로 넣고 마무리 심박수도 예쁘게 표시되었네요. 심박수 영역을 보아하니 100미터 완전 휴식이 300미터 15개를 다 뛰게 해주었네요. 포기하지 않고 오늘의 운동을 완료 하였습니다. 오운완 6.48..

Workout 2023. 7. 28. 20:48

오늘 아침 날씨에는 저녁에 비였는데 퇴근시간이 다가오는데도 날씨가 후덥지근 합니다. 300인터벌 12개를 하려다가 날씨도 덥고, 화요일은 무리하지 않는 선에서 5키로 조깅 + 질주 + 1000미터 기록주를 하기로 합니다. 첫 1000미터는 송대리님 5분15초로 맞추려고 했는데 200미터를 너무 빨리 뛰어버려, 200미터 이후로 속도를 늦췄지만 1000미터 5분6초로 마감 200미터 정도 걸어주고 내 페이스로 뛰기로 함 가민 시계로는 3분 55초 목표로 나와서 그대로 하기로 합니다. 200미터까지는 딱 4분페이스 조금씩 땡겨보려 하지만 600미터에서 배가 뒤틀리기 시작합니다. 억지로 참으며 800미터 부터 힘을 내어 곡선을 빠져나오며 마지막 스퍼트를 합니다. 5영역이 81% 열심히 뛰었습니다. 과거에 3분..

Workout 2023. 7. 25. 23:12