인생 2nd Run

주말을 맞이하여 10km 뛰어 볼 생각으로, 목표는 15000미터를 뛰기 위해 토요일 아침 일어나자 마자 씻고, 두유 하나 마시고 운동장으로 향합니다. 8시인데도 사람들이 조금 있습니다. 그런데 축구장 잔디를 위해 물을 뿌리고 있습니다. 트랙 1,2,3,4 레인이 다 젖어버렸네요. 흑흑 우선 몸을 깨우기 위해 트랙을 걸어줍니다. 1.2km 18분 가량 천천히 걸어줍니다. 가볍게 스트레칭 후에, 천천히 시작합니다. 가민 시계에는 15km, 1시간 30분 설정 했습니다. 페이스는 일부러 올리지는 않고 최대한 가볍게 혼자 뛰는 거라 이어폰을 가지고 올 걸 그랬나봅니다. 너무 심심합니다. 중간에 두번 급수를 합니다. 5키로 까지는 정말 편안, 10키로부터는 다리가 무거워집니다. 하긴 1시간 잘 뛰지도 않으니 그..

Workout/Running 2023. 9. 3. 12:43

오늘의 러닝 운동 스케줄은 8000미터 트랙과 1000미터 질주입니다. 날씨가 많이 선선해지니 달리기 좋아집니다. 빨리 체중이 줄어야 할 텐데 쉽게 빠지지 않네요. 송대리님 휴가로 인해 몸이 많이 약해져서 당분간은 천천히 달리는 것으로 시작해서 같이 지구력을 올릴 예정입니다. 트랙 4레인으로 뛰었으며, 가민 시계로 8130m 53분 16초 / 페이스는 6분 33초가 나왔습니다. 저는 페이스는 편안한데, 송대리님이 많이 힘들어 보입니다. 이후에 호흡 안정을 위해 걸어주고 가볍게 질주 해줍니다. 오늘의 신발은 뉴발란스 레벨 V3 신었는데, 아주 느린 페이스에는 발의 안정성이 떨어지나 속도가 올라가면 가볍고 잘 치고 나갑니다. 질주를 해보니 송대리님 레벨 V3 신고 부스터 쏘고 있네요. ㅎㅎ 1000미터 질주..

Workout/Running 2023. 9. 3. 12:02

오늘은 비가 와서 헬스장으로 출근합니다. 러닝 스케쥴 (송대리님과 함께) 1) 10분 걷기 2) 40분 편안하게 조깅 3) 가볍게 스트레칭 4) 150M *3 / 경사 15 / 속도 9 40분 조깅 가볍게 뛰기 최대한 심박수를 안 올리고 싶은데, 마음 같지가 않네요. 속도는 7부터 시작해서 10까지 천천히 올려주었습니다. 옆에 다른 분께서 뛰고 있으니, 같이 뛰는 동반주 느낌도 있으나, 더 빨리 뛰고 싶은 욕심이 들었지만 간신히 참았습니다. 4영역은 맛만 보았네요. 다행이네요. 요새 계속적으로 5영역만 가니 걱정이 되긴 합니다. 이제는 트레드밀에 오르게 되면, 언덕 훈련을 하기로 했습니다. 오늘은 맛보기로 150미터 3회전을 합니다. 50미터까지는 괜찮은데 100미터까지는 힘들고 150미터까지는 내 허벅..

Workout/Running 2023. 8. 30. 20:45

8/27 어느덧 주말이 마무리됩니다. 일요일은 집에서 뒹굴뒹굴하다가 저녁 먹고 가볍게 몸만 풀 겸 자전거를 탑니다. 정말 가볍게 다리만 풀어줍니다. 엉덩이 아픈 거 빼고는 다리 풀어줄 때 괜찮습니다. 20분만 탔는데도 땀이 흐르려고 하네요. 8/28 내일은 러닝데이지만, 오늘 저녁을 열심히 많이 먹어서 40분간 자전거 타줍니다. 15분은 가볍게 타고 20분 댄싱을 하려고 했으나 무릎 통증이 올라오는 느낌이 들어 10분간만 댄싱 후 15분간 가볍게 탑니다. 왼쪽 발목에 통증이 남아있어서, 내일 달리기는 가볍게 조깅 후, 경사를 올려서 150~200m 3개 정도 하면서 매주 1~2개씩 올릴 예정입니다. 중간 댄싱 후, 자전거 강도를 올렸더니 심박수가 올라가는 게 보입니다. 심박수를 최대한 안정된 게 가져갈 ..

Workout 2023. 8. 28. 23:03

뉴발란스 퓨어셀 레벨V3 개봉 및 1회 후기(New Balance FuelCell Rebel V3) 2023 뉴발란스 마라톤 대회 10K Run your way 사전접수 시 구매한 퓨어셀 레벨V3 (New Balance FuelCell Rebel V3)입니다. 구매는 8월17일날 하고 드디어 개봉을 하고 어제 뛰어보았습니다. 제품 특징 갑피 : 일체형 구조의 엔지니어드 메쉬 갑피는 속주 시 통기성을 제공하고 발과의 마찰을 최소화하여 발생하는 열을 줄여줍니다. 중창 : 스프드를 위해 가벼우면서도 우수한 반발력을 지닌 Fuelcell이 중창 전체에 적용되었습니다. 밑창 : 경량 고무와 함께 내구성이 좋은 Ndurance 아웃솔이 사용되었습니다. 판매가 한국 퓨어셀 레벨 v3 159,000원 US FuelCe..

Workout/Shoes 2023. 8. 27. 09:52

2023 뉴발란스 마라톤대회 10K Run your way 사전 접수 시 구매한 뉴발란스 레벨V3 (Newbalace Rebel V3)를 개봉하여 신어보았습니다. 쿠션이 많은 것도 아닌, 적당히 빠르게 달리기 위한 쿠션을 가지고 있는 신발이네요. 아직은 길들여지지 않은 신발이라 걱정이지만 10000미터를 뛰어볼까 하다가 2000미터 조깅 후 2번 질주, 5000미터 가민 기록주에 도전해 보기로 합니다. (새 신발을 가지고 무모한?) 오늘의 운동 스케쥴 가볍게 걸은 후 2000미터 조깅 스트레칭 후 질주 2번 5000미터 걷기로 마무리 가민 245에서는 5k 4분 37초 페이스로 안내를 해주어 도전하기로 합니다. 처음은 가벼우면서 경쾌하게 뛰기 시작하면서 페이스를 맞춥니다. 200미터 구간이 54초인데 5..

Workout 2023. 8. 26. 23:54

오늘은 어떤 운동을 할 것인가 고민을 많이 했습니다. 또한 어디서 운동을 할 것인지도요. 목요일 운동데이인 만큼 운동하는 것은 사실이었으니까요. 퇴근 후, 비가 올 것 같은 느낌이 들어 청소년수련관으로 향합니다. 사실 뛰고 나서 씻고 싶은 마음도 컸습니다. 오늘의 운동은 고민 끝에 (10km 지속주와 300M 인터벌*20) 300미터 인터벌 20개를 하기로 합니다. 10분간 걸어주면서 몸을 풀어주고 가볍게 속도를 천천히 올리면서 1.2km 뛰어줍니다. 스트레칭 후 질주도 2번 넣어줍니다. 오늘의 본 운동인 300미터 20개를 하기로 합니다. 중간 회복은 완전 휴식으로 합니다. 하지만 날이 왜 이리 더운지, 헬스장 에어컨이 너무 약합니다. 혼자 하려니 기운도 안 나고, 20개에서 15개, 끝내는 10개로 ..

Workout 2023. 8. 24. 22:50

휴가가 다 끝났습니다. 여름휴가인데, 거의 집에만 있었습니다. 집 나가면 고생일까요? 돈은 많이 굳었습니다. 아낀 돈으로 런닝용품을 사야겠습니다. 휴가 마지막날은 실내 자전거로 마무리하기로 합니다. 강도는 평소보다 올려서 탑니다. 허벅지에 근육이 힘들어 해서 30분만 타려고 했으나 댄싱 20분 포함 총 40분 타고 내려옵니다. 오늘은 평소보다 아주 조금 심박수가 올라갔습니다. 심박수 영역도 확실히 자전거 강도를 올리니 2영역이 23% 나왔습니다. 허벅지 근육통이 느껴지는게, 기분이 좋습니다. 열심히 운동해요~

Workout 2023. 8. 22. 20:09