2023년 9월12일 러닝 일지(60분주)

오늘의 훈련은 송대리님과 함께 60분주

60분 뛴다고 하니 송대리님 한숨.  ㅋㅋ

8키로 정도 뛰겠다고는 하지만, 내 목표는 9키로

언젠가는 1시간에 10키로로 만들어주겠습니다.

 

퇴근 후, 운동장 도착하여 1키로 정도 걸으면서 몸 풀어주기

 

 

 

 

 

천천히 몸 풀면서 뛰기 시작합니다. 1시간의 달리기가 시작됩니다.

 

 

 

 

 

송대리님이 뛰면서 조금씩 페이스를 올리나 40분 중반부터 퍼지기 시작

할 수 있다고, 이야기하면서 죽은 페이스를 살리기 위해 노력합니다.

8키로 이후부터는 앞에서 간격을 유지하면서 따라오게 만들어줍니다.

 

10초 가량 오버했지만 9km  1시간주 완성!!!

짝짝짝!!!

 

 

저의 체력이 조금씩 좋아지는지, 몸에 무리되지 않게 뛰어주었네요.

 

 

 

심박존 5가 없는 1시간 주, 아주 상쾌했습니다.

 

 

 

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1시간주 끝난 후, 가볍게 몸풀기 걷기 중이었는데

흰색 복장으로 뛰신 분이 인터벌을 하고 있습니다.

폼이라던지지, 보폭자체가 너무 멋있습니다.

송대리님한테 1바퀴만 따라 뛰어보고 싶다 하여 10미터 정도 뒤에서 뛰어줍니다.

 

조금 전에 뛰던 페이스는 80초 안에도 들어오는 거 같았는데,

조금 체력이 빠지셨는지, 따라 뛰어보니 84초 정도 되는 것으로 보입니다.

1바퀴지만 오랜만에 뒤에서 따라 뛰어보니 엔돌핀이 돕니다.