2023년 8월 29일 러닝 일지 (언덕 훈련 맛보기)

 

오늘은 비가 와서 헬스장으로 출근합니다.

 

러닝 스케쥴 (송대리님과 함께)

1) 10분 걷기

2) 40분 편안하게 조깅

3) 가볍게 스트레칭

4) 150M *3 / 경사 15 / 속도 9

 

 

 

40분 조깅 가볍게 뛰기

최대한 심박수를 안 올리고 싶은데, 마음 같지가 않네요.

속도는 7부터 시작해서 10까지 천천히 올려주었습니다.

옆에 다른 분께서 뛰고 있으니, 같이 뛰는 동반주 느낌도 있으나, 더 빨리 뛰고 싶은 욕심이 들었지만

간신히 참았습니다.

 

 

4영역은 맛만 보았네요. 다행이네요. 

요새 계속적으로 5영역만 가니 걱정이 되긴 합니다.

 

 

 

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이제는 트레드밀에 오르게 되면, 언덕 훈련을 하기로 했습니다.

오늘은 맛보기로 150미터 3회전을 합니다.

50미터까지는 괜찮은데 100미터까지는 힘들고 150미터까지는 내 허벅지가 아니게 됩니다. 

 

당분간은 언덕과의 멋진 승부를 해보겠습니다.