2023년 8월 24일 러닝 일지(300m 10개 인터벌)

 

 

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오늘은 어떤 운동을 할 것인가 고민을 많이 했습니다.

또한 어디서 운동을 할 것인지도요.

목요일 운동데이인 만큼 운동하는 것은 사실이었으니까요.

 

퇴근 후, 비가 올 것 같은 느낌이 들어 청소년수련관으로 향합니다.

사실 뛰고 나서 씻고 싶은 마음도 컸습니다.

 

 

 

 

오늘의 운동은 고민 끝에 (10km 지속주와 300M 인터벌*20) 

300미터 인터벌 20개를 하기로 합니다.

 

10분간 걸어주면서 몸을 풀어주고

가볍게 속도를 천천히 올리면서 1.2km 뛰어줍니다.

스트레칭 후

질주도 2번 넣어줍니다.

 

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오늘의 본 운동인 300미터 20개를 하기로 합니다. 중간 회복은 완전 휴식으로 합니다.

하지만 날이 왜 이리 더운지, 헬스장 에어컨이 너무 약합니다.

혼자 하려니 기운도 안 나고, 20개에서 15개, 끝내는 10개로 마무리합니다.

12개는 했어야 했는데 아쉬움이 남네요. 

 

300미터라 숨이 막 힘들기 전에 끝이 납니다.

15개는 했어야 힘들었을 텐데 아쉽네요.

 

 

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마지막으로 경사 10, 속도 10으로 200미터 언덕을 뛰어줍니다.

이제는 매번 마지막에 언덕 뛰기를 하면서 횟수와 속도 경사도를 조절할 예정입니다.

 

 

뛰고 나서, 티셔츠는 거의 다 땀으로 범벅이 되었습니다.

 

상위는 블랙야크 쿨티셔츠

하위는 나이키 드라이 핏 챌린저 런 디비전 5인치 러닝 쇼츠

신발은 아디오스 1

 

나이키 러닝 바지는 오늘 첫 개시하였습니다.

후기는 주말에 작성해 볼게요.

 

오늘도 열심히 달린 달림이들 파이팅입니다.

 

* 트레드밀과 가민과의 거리가 많이 다릅니다.

트레드밀이 더 많이 나와요. 아무래도 GPS가 없어서 가민이 적게 기록이 됩니다.