2023년 8월 26일 러닝 일지(5000m 가민PB) 코로나 회복?

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2023 뉴발란스 마라톤대회 10K Run your way 사전 접수 시 구매한

뉴발란스 레벨V3 (Newbalace Rebel V3)를 개봉하여 신어보았습니다.

 

쿠션이 많은 것도 아닌, 적당히 빠르게 달리기 위한 쿠션을 가지고 있는 신발이네요.

 

아직은 길들여지지 않은 신발이라 걱정이지만 10000미터를 뛰어볼까 하다가

2000미터 조깅 후 2번 질주, 5000미터 가민 기록주에 도전해 보기로 합니다. (새 신발을 가지고 무모한?)

 

오늘의 운동 스케쥴

 

가볍게 걸은 후

2000미터 조깅

스트레칭 후

질주 2번

5000미터

걷기로 마무리

 

 

 

가민 245에서는 5k 4분 37초 페이스로 안내를 해주어 도전하기로 합니다.

 

처음은 가벼우면서 경쾌하게 뛰기 시작하면서 페이스를 맞춥니다.

200미터 구간이 54초인데 50초로 뛰면서 살짝 낮춥니다.

4바퀴 1600미터 지날 무렵 오른쪽 복통이 이어지면서 페이스를 떨어지기 시작합니다.

페이스를 올리고 싶으나 복통이 크게 느껴졌습니다. 심호흡을 크게 하면서 회복되기를 기다립니다.

3600미터를 뛰었을 때 복통이 조금씩 사라지기 시작합니다.

마지막 1200미터 남았을 때 힘을 내어 달립니다.

(목표 페이스보다 7초 느린 4분 44초)

 

복통으로 아쉽지만, 새 런닝화로 포기하지 않고 잘 뛰어주었네요.

 

 

 

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심박수는 5 영역이 87%로 힘들게 뛰었습니다.

 

 

 

뛰고 나서 가민에서 VO2 MAX 크게 향상되었다고 나오더라고요.

몇 달 만에 최대 산소섭취량이 +1 된 거에 만족스럽습니다.

 

 

오늘은

VO2 MAX  +1

5000M 가민 PB

체중 감소

 

날씨도 선선해지면서 운동할 맛이 납니다.

그리고 코로나 격리 후 한달이 지나지 않았지만, 몸 상태가 거의 회복이 된 거 같습니다.