인생 2nd Run

12월 26일 트레드밀 (써코니 트라이엄프20) 10분 걷기 50분간 조깅 12월 28일 트레드밀 (써코니 트라이엄프20) 10분 걷기 5키로 조깅 이날은 부서 연말 회식이 있어서 운동을 못할 줄 알았는데 회식이 일찍 끝나서, 헬스장으로 출발 소화가 잘 되진 않았지만, 뛰고 집으로 갈 수 있어서 만족함 12월 30일 트레드밀 (써코니 트라이엄프20) 15분 걷기 *목표는 15키로 뛰기였으나, 70분 뛰고 중도 포기 실패로, 1키로 15속도로 뛰어 줌. 2023년 2월 부터 뛰기 시작하여, 몸무게 7키로 감량 2024년에는 조금 더 체력을 키워, 좋은 기록 내기를... 내 자신에게 응원합니다.

Workout/Running 2024. 1. 14. 17:23

12월 19일 트레드밀 (써코니 트라이엄프20) 10분간 걷기 40분간 조깅 속도 16으로 질주 2회 후 회복 걷기 * 1.2km 속도 15로 뛰기 (4분 페이스) - 힘들었지만 몸이 많이 올라오고 있음. 12월 21일 트레드밀 (뉴발란스 레벨V3) 15분 걷기 30분 조깅 질주 * 언덕 훈련 - 경사도 10으로 속도 12 200M / 속도 3 200M 완전 회복 * 7회 12월 23일 트레드밀 (뉴발란스 레벨 V3) 13분 걷기 2키로 조깅 질주 2회 * 속도 12로 (5분 페이스) 10키로 뛰기 도전 하였으나, 8키로에서 중도 포기 후반으로 갈 수록 공복 상태와 종아리 통증이 올라옴.

Workout/Running 2024. 1. 14. 17:09

밀린 운동일지 작성 12월 11일 실내자전거 가볍게 몸 풀어줄겸 집에서 25분간 실내자전거 타기 12월 12일 트레드밀 (써코니 트라이엄프 20) 1키로 정도 트레드밀에서 걸어준 후 시속 6으로 시작, 400미터마다 속도 1 UP, 속도 13까지 200미터 속도 6으로 회복 후, 14 질주 200미터 200미터 속도 6으로 회복 후, 15 질주 200미터 12월 14일 트레드밀 (뉴발란스 레벨V3) 10분간 걷기 20분간 조깅 후 속도 14.2 800미터 / 200미 속도 3 완전 회복 * 총 5회 인터벌 12월 16일 트레드밀 (써코니 트라이엄프 20) 11분간 걷기 80분간 천천히 뛰기 유튜브 보면서 80분 뜀

Workout/Running 2024. 1. 14. 16:55

정말 오랜만에 트랙에 왔습니다. 갑자기 따뜻해진 날씨에, 실외에서 뛸 수 있는 찬스라 생각하며, 운동장에 갑니다. 오늘의 목표는 12km입니다. 욕심내지 않고, 천천히 시작하여 평균 6분으로 맞추기로 합니다. 신발은 써코니 트라이엄프 20을 신었습니다. 급수없이 뛰었고, 오랜만에 길게 뛰는거라 후반부에 가면서 다리가 묵직한게 느껴집니다. 다행히 평균 페이스는 5분55초로 기분좋게 뛰어졌네요. 아직 심박수를 더 낮춰야겠지만, 오랜만에 트랙에서 홀로 즐겁게 뛰었습니다. ^^

Workout/Running 2023. 12. 25. 18:28

날이 추워진 이후로 일일 자유 헬스를 이용하다가 12월부터는 화/목/토 3일간 이용할 수 있는 월간 이용권을 신청하였습니다. 주 3일 이용 금액은 23,000원이고, 일일 이용 금액은 3,000원입니다. 한달에 8번부터 본전이라는 마음으로 한달을 결제했고 12월 2일 헬스장 이용할 수 있는 첫날 부터 운동을 하였습니다. 12월 2일 트레드밀 가벼운 마음으로 1시간 러닝 12월 3일 실내자전거 20분 12월 5일 트레드밀 50분간 러닝, 5분마다 속도 0.5 올리기 12월 6일 실내자전거 시간이 없어서 7분만 자전거를 탔네요. 12월 7일 트레드밀 이날은 짧은 인터벌 훈련으로 30분 조깅 후 300M 속도15 / 회복 200M 속도 6 4회 300M 속도 16 / 회복 200M 속도 6 1회 뛰었습니다. ..

Workout/Running 2023. 12. 25. 18:20

23년 11월 마지막주 운동일지입니다. (운동일지를 한번 작성 안하니, 계속 밀리네요. ㅜㅜ) 11월 27일은 집에서 30분간 자전거를 탑니다. 주말내 쉬었기에 몸도 풀어주고, 저녁 소화도 시키려고 자전거를 타줍니다. 11월 28일 트레드밀 헬스장에서 가볍게 조깅 50분간 뛰어줍니다. (써코니 트라이엄프20) 11월 30일 트레드밀 트레드밀 러닝 1시간 GPS가 안잡히니 가민시계 보정을 하지만, 페이스는 이상하게 나오네요. 일정이 많았던 11월은 러닝 거리와 시간은 63.14km, 8시간 00분 59초로 마감하였습니다.

Workout/Running 2023. 12. 25. 18:02

써코니 트라이엄프 20 구매 및 후기 Saucony Men's Triumph 20 Running Shoe, Night Lite, 8 제가 열심히 뛰었던 과거에는 쿠셔닝화를 선호하지 않았으나, 지금은 리커버리와 장거리를 위해 쿠션화를 알아보았고 적당한 가격에 좋은 쿠션을 가진 써코니 트라이엄프 20 평이 좋아 구매하게 되었습니다. 구매를 해도, 사이즈가 맞을지가 제일 걱정이었습니다. (평을 보니 발볼이 작아서 반사이즈 업한다는 의견들이 많았거든요.) 제 기준으로 트라이엄프 20은 발볼은 좁지 않고, 적당하며, 길이는 딱 좋습니다. 발볼이 넓지 않으면 반업을 하실 필요는 없습니다. 11번가 아마존 써코니 트라이엄프 20 구매 http://www.11st.co.kr/products/6530136518/shar..

Workout/Shoes 2023. 12. 3. 16:51

주말은 계속 바쁜 일정으로 화, 목만 뛰고 있습니다. 어느 정도 발목 통증은 많이 없어졌습니다. 야외에서 뛰고 싶은 맘이 있지만 송대리님이 춥다는 핑계로 헬스장을 가자고 합니다. 따뜻한 데서 뛰면 복장도 가볍고, 끝나고 샤워하고 나오면 상쾌하고 좋습니다. 그래도 한번씩은 트랙이나, 로드에서 뛰어서 페이스감을 익혀야겠습니다. 주말에 시간 내서 복장 단단하게 한 후, 야외로 한번 나가서 뛰어야겠습니다. 11/21 트레드밀 - 써코니 트라이엄프 20 헬스장 가서 트레드밀 뛸 때, 프로그램 모드가 신선하고 재미있어서 뛰고 있는데 오늘 다른 트레드밀으 이용하여 뛰었더니, 경사 10에 속도 13 나오는 거 뛰다고, 몸이 퍼져버립니다. 몸이 풀리지 않고, 프로그램 모드의 경사도와 속도 13이 전력 질주 느낌이 들 정..

Workout/Running 2023. 11. 26. 18:23