2023년 12월 11~16일 러닝 일지 (실내자전거+트레드밀)

 

밀린 운동일지 작성

 

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12월 11일 실내자전거

 

가볍게 몸 풀어줄겸 집에서 25분간 실내자전거 타기

 

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12월 12일 트레드밀 (써코니 트라이엄프 20)

 

1키로 정도 트레드밀에서 걸어준 후

시속 6으로 시작, 400미터마다 속도 1 UP, 속도 13까지

 

200미터 속도 6으로 회복 후, 14 질주 200미터

200미터 속도 6으로 회복 후, 15 질주 200미터

 

 

 

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12월 14일 트레드밀 (뉴발란스 레벨V3)

 

10분간 걷기

20분간 조깅 후

 

속도 14.2 800미터 / 200미 속도 3 완전 회복    * 총 5회  인터벌

 

 

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12월 16일 트레드밀 (써코니 트라이엄프 20)

 

11분간 걷기

80분간 천천히 뛰기

유튜브 보면서 80분 뜀

 

 

 

 

 

12월 14일 인터벌 훈련 후