2023년 12월 19~23일 러닝 일지 (실내자전거+트레드밀)

 

 

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12월 19일 트레드밀 (써코니 트라이엄프20)

 

10분간 걷기

40분간 조깅

속도 16으로 질주 2회 후 회복 걷기

* 1.2km  속도 15로 뛰기 (4분 페이스) - 힘들었지만 몸이 많이 올라오고 있음.

 

 

 

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12월 21일 트레드밀 (뉴발란스 레벨V3)

 

15분 걷기

30분 조깅

질주

* 언덕 훈련 - 경사도 10으로 속도 12 200M / 속도 3 200M 완전 회복     * 7회

 

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12월 23일 트레드밀 (뉴발란스 레벨 V3)

 

13분 걷기

2키로 조깅

질주 2회

* 속도 12로 (5분 페이스)  10키로 뛰기 도전 하였으나, 8키로에서 중도 포기

후반으로 갈 수록 공복 상태와 종아리 통증이 올라옴.