2023년 12월 2~7일 러닝 일지 (트레드밀)

 

날이 추워진 이후로 일일 자유 헬스를 이용하다가

12월부터는 화/목/토 3일간 이용할 수 있는 월간 이용권을 신청하였습니다.

주 3일 이용 금액은 23,000원이고, 일일 이용 금액은 3,000원입니다.

한달에 8번부터 본전이라는 마음으로 한달을 결제했고

12월 2일 헬스장 이용할 수 있는 첫날 부터 운동을 하였습니다.

 

 

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12월 2일 트레드밀

가벼운 마음으로 1시간 러닝

 

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12월 3일 실내자전거 20분

 

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12월 5일 트레드밀

50분간 러닝, 5분마다 속도 0.5 올리기

 

 

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12월 6일 실내자전거

시간이 없어서 7분만 자전거를 탔네요.

 

 

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12월 7일 트레드밀

이날은 짧은 인터벌 훈련으로 

30분 조깅 후

300M 속도15  / 회복 200M 속도 6    4회

300M 속도 16 / 회복 200M 속도 6    1회

뛰었습니다.

 

GPS가 안잡히는 관계로 페이스는 에러네요.

제 심박수가 정확하겠지요.