밀린 운동일지 작성
12월 11일 실내자전거
가볍게 몸 풀어줄겸 집에서 25분간 실내자전거 타기
12월 12일 트레드밀 (써코니 트라이엄프 20)
1키로 정도 트레드밀에서 걸어준 후
시속 6으로 시작, 400미터마다 속도 1 UP, 속도 13까지
200미터 속도 6으로 회복 후, 14 질주 200미터
200미터 속도 6으로 회복 후, 15 질주 200미터
12월 14일 트레드밀 (뉴발란스 레벨V3)
10분간 걷기
20분간 조깅 후
속도 14.2 800미터 / 200미 속도 3 완전 회복 * 총 5회 인터벌
12월 16일 트레드밀 (써코니 트라이엄프 20)
11분간 걷기
80분간 천천히 뛰기
유튜브 보면서 80분 뜀