인생 2nd Run

오늘은 토요일입니다. 밖에 나가볼까 했는데, 집에서 에어컨 켜고 있는 게 최고네요. 집 나가면 고생입니다. (집돌이) 나가기 싫으면 자전거 타야겠지요. 역시나 자전거 타는 시간은 40분으로 목표 10분간 편안히 타고, 20분간 댄싱, 마무리 10분 에어컨을 약하게 틀었는지 20분부터 머리에 땀이 송글송글 맺히고 30분부터는 한방울씩 떨어집니다. 수건을 준비안했더니, 바닥에 땀이 많이 떨어지네요. 자전거 타실 때 꼭 수건 준비하시길 바랍니다. ^^; 가볍게 타는 거라 심박수는 많이 오르지 않네요. 그래도 땀 흘리고 나니, 살이 조금 빠지는 느낌이 들어 기분이 좋습니다. 오늘은 실내자전거로 운동을 마무리합니다.

Workout 2023. 8. 19. 22:35

저번주 썸머 나이트런 이후 뛰지 않아 오늘은 운동 2회 차 트랙으로 갑니다. 부모님 댁에 들려서 저녁을 먹어서, 뛰는게 부담스러웠지만, 코로나 후유증이 얼마나 남아 있는지 확인도 할 겸 출발합니다. 공복런이 좋은데, 식사 후 1시간 정도밖에 되질 않고, 왼쪽 발목도 아파서 천천히 뛰기로 합니다. 가민 시계를 눌러보니 기초 체력 양성을 위해 6분 30초 페이스로 1시간 1분 뛰라고 합니다. 가능할 거 같아서 가민 시계가 시키는 대로 해봅니다. 초반에는 아직 소화가 안되어서 왼쪽 복부가 아픕니다. 크게 호흡을 하면서 뜁니다. BUT 아직은 날씨가 더운지 땀은 줄줄 흐르고, 몸에서 수분이 필요합니다. 분명 다 뛸 수 있을 거 같은데도... 저 자신과 중간에 타협을 하고 중도 포기합니다. 자신과의 타협이 자신의..

Workout 2023. 8. 19. 11:15

오늘부터 회사에서 받은 휴가입니다. 부서 업무가 돌아갈 수 있게, 각자 휴가 일정을 맞췄고 드디어 오늘부터 3일간 여름휴가입니다. 늦잠을 자려했지만, 모니모 기상미션을 하기 위해 일찍 일어나서 안방에 습기로 인해 곰팡이가 피려고 해서, 곰팡이 제거제 살짝 뿌려주고 환기시키고 태양광 전기 사용을 위해 충전 가능한 제품들 미리미리 충전해주고 나서 가볍게 자전거 타기로 합니다. 요새 달리기 하고자 하는 의욕이 점점 올라가고 있습니다. 잘 달리려면, 코로나 회복과 다이어트가 필수겠지요. 달리지 못하면 실내자전거 꼭 타리라는 마음, 하루하루 지켜보겠습니다. 오늘도 40분 실내자전거 타기 20분에서 ~ 35분까지 15분가량 댄싱으로 근력 키워보기 선풍기를 잘 틀고 자전거를 타니 땀이 많이 나지도 않고, 심박수도 괜..

Workout 2023. 8. 18. 13:17

지난 토요일부터 발목이 걸을 때도 살짝 아픈 게 걱정이 됩니다. 오늘 밖에서 살짝 뛰어볼까 하다가. 내일 운동하는 목요일이라 퇴근하고 집으로 바로 왔습니다. 밖에서 운동을 못하면 집에서 40분씩이라도 실내자전거 타기로 합니다. 오늘 흘린 땀은 체중 감소로 이어질 거란 믿음으로요. 오늘도 40분 실내자전거 운동 완료 칼로리 소모는 얼마 되지 않네요. 25분부터 35분까지 10분간 안장에서 일어나 열심히 페달을 돌립니다. 중간에 잠깐 유튜브가 꺼져서 다시 앉았다가 해서 심박수가 줄었네요. 선풍기를 바로 앞에 놓고 해서 그런가 땀이 35분부터 흘러내리기 시작합니다. 댄싱 하는 시간을 조금씩 늘려보겠습니다. 심박수는 거의 1영역 거의 몸만 푸는 단계?? 오늘도 열심히 집에서 실내자전거를 타고 시원하게 샤워를 합..

Workout 2023. 8. 16. 21:38

오늘은 무급 휴일이라 집에서 세탁기 돌리고 먹기만 하다가 살만 찔 거 같아서 집에 있는 실내자전거를 탔습니다. 사실 뛰러 가고 싶었지만, 왼쪽 발목 통증이 있습니다. (걸을 때도 아픔) 30분 정도 타려다가 마음이 바뀌어서 40분 탔습니다. 20분 넘어서 부터 땀이 나기 시작했고 30분부터는 정수리부터 서서히 흘러내리네요. 운동으로 흘린 땀은 배신하지 않는다고 합니다. 부상만 당하지 않으면 체력도 좋아질것이고, 체중도 감소하겠지요. 이번에 뛰고 온, 썸머나이트런 대회 사진을 보며 과거의 나의 사진을 찾아보니, 살이 너무 많이 쪘네요. 운동 열심히 하고자 하는 마음이 생겨납니다. 실내자전거 27분부터 37분까지는 안장에 앉지 않고 페달을 돌렸습니다. 확실히 심박도 오르고, 땀도 잘 나네요. 과거의 사진을 ..

Workout 2023. 8. 14. 21:41

2023 썸머 나이트런 5km 후기 (2023/8/12) 8월10일날 트레드밀에서 뛰고 난 후 호흡이 정상적이 않아 코로나 후유증이 심각하구나라는 생각을 많이 했습니다. 오늘 2023 썸머 나이트런 잘 뛰지 못할 것을 알고 출발하였습니다. 다행히 오늘 날씨는 선선한 23도로 여름치고는 뛰기 좋은 날씨였습니다. 하남 조정경기장 도착하여 대회 전, 행사들이 있어서 가볍게 다트도 던지고, 유튜브 구독 이벤트도 있어서 참가하였습니다. 양말과 물, 야광 팔찌들을 받았습니다. 5km 시작 전에 가볍게 몸을 풀어 줍니다. 몸은 많이 풀지 않았습니다. 코로나로 몸이 많이 안 좋을 거란 생각이 머리를 지배했습니다. 저녁 7시 출발 신호와 함께 출발 합니다. 첫 번째, 두 번째 코너까지 가는데 생각보다 빨라서 가민 시계를..

Workout/Competition 2023. 8. 12. 22:54

오늘은 태풍의 영향으로 비가 와서, 중원청소년 수련관으로 갑니다. 송대리님은 어제 잘못해서 약간의 부상으로 쉬라고 했습니다. 태풍 영향인지 헬스장에 저 포함 5명도 안됩니다. 조용하게 운동에 집중할 수 있겠습니다. 오늘의 운동 목표는 800미터 *3였습니다. 10분 걷고 2km 조깅 후 질주 2회 800미터 * 3개 2키로 까지는 그럭저럭 뛰어졌고 (아디오스 착용) 아식스 솔티매직을 신고 뛰어보기로 합니다. 이번주에 있을 썸머 나이트런에 신을 수 있을지 테스트도 하려고 합니다. 질주 두 번 하는데 잘 뛰어지긴 하는데 아직은 체중도 나가고 근육도 받쳐주지 못하니 대회 착용은 힘들 것으로 판단됩니다. 이제 800미터 3개를 하려고 트레드밀에 올라갑니다. 속도는 14.5 200미터....400미터... 헉 숨..

Workout 2023. 8. 10. 21:05

코로나 격리 후 첫 번째 러닝 일지 코로나는 지나갔지만, 코로나 일주일 동안 몸이 많이 약해졌다는 게 느껴집니다. 현재 기력이 없는 상태이며, 살짝 삶이 멍한 느낌, 기억력도 조금 감퇴된 거 같습니다. 오늘은 밖에 나가기가 두려울 정도의 폭염이지만, 그래도 운동하는 화요일이니 송대리님과 함께 트랙 대신 헬스장으로 향합니다. 솔직히 겁나기도 합니다. 코로나로 인해 심폐 지구력이 상당히 나뻐졌을거라 생각이 들기 때문입니다. 그래서 최대한 천천히 운동하기로 합니다. 오늘의 운동목표는 10분 걷고 5km 러닝 질주 후 1km 10분 걸은 후 5키로 미터를 뜁니다. 서서히 속도를 올리면서 몸 체크합니다. 헬스장에 에어컨이 강하지 않게 되어있어 1킬로부터는 몸에 땀이 범벅 2킬로부터는 눈을 뜨기 힘들 정도로 온몸에..

Workout 2023. 8. 8. 21:19