인생 2nd Run

한 여름밤의 쿨~ 2023 썸머 나이트 런 (run1080.com) 한 여름밤의 쿨~ 2023 썸머 나이트 런 night.run1080.com 2023 썸머 나이트런, 기념품과 배번이 도착하였습니다. 저는 가볍게 뛸 마음으로 5k를 신청했습니다. 이 날씨에 10K는 너무 한 거 같습니다. 2023 썸머 나이트런은 2023년 8월 12일(토) 출발은 오후 7시 장소는 하남 미사리 조정경기장입니다. 5km는 대회비가 40,000원 10km는 45,000원입니다. 2023 썸머 나이트런 기념품, 배번 도착 택배는 CJ로 도착하였습니다. 폴리백을 개봉하면 2023 썸머 나이트런 안내책자 2023 SUMMER NIGHT RUN 데상트 티셔츠 Air Queen KF80 마스크 배번 이 들어있습니다. 데상트 티셔츠는..

Workout/Competition 2023. 8. 7. 21:08

목요일에 트레드밀 인터벌 이후 오른쪽 무릎에 통증이 옵니다. 금요일은 그냥 푹 쉬고 토요일 폭염주의보에 저녁까지 선선해지길 기다렸다가 운동장으로 갑니다. 마음속으로는 천천히 길게 13~15km 뛰려고 했습니다만, 날이 아직 더워서 빨리 뛰고 싶어 져서 5000미터만 뛰고 가기로 결정합니다. 2000M는 천천히 조깅하면서 속도 올리기 스트레칭 후 질주 2번 심호흡을 길게 하며 출발~ 가민시계로 5000미터 기록은 24분 12초 가민 데이터로는 22분 후반대 가능할까? 라는 생각과 함께 우선 뛰어봅니다. 나름 페이스 잘 맞춰서 1바퀴 2바퀴 뛰어가지만 2킬로부터 너무 힘들어집니다. 벌써부터 포기 느낌이 옵니다. 그래도 꾸역꾸역 뜁니다. 2600M를 뛰면서 나 자신에게 또 집니다. 한 바퀴 3000미터만 채우..

Workout 2023. 7. 29. 22:24

오늘 분명 비가 온다고 했는데 비는 오지 않고 날씨만 덥네요. 오늘은 300미터 인터벌 훈련이 하고 싶어서(?) 트랙 대신 청소년 수련관 헬스장으로 향하였습니다. 500ml 물병 하나씩 두고 송대리님과 가볍게 걷고 15분 뛰어주고 스트레칭 후 300m 시속 15.5 / 100m 시속 3 걷기 *15개 송대리님은 시속 12로 12개 주문 5개 넘어가니 힘들기 시작함 그래도 꾸역꾸역 인터벌을 합니다. 트래드밀이랑 가민시계랑 속도가 많이 차이나네요 15.5면 3분52~3초 가량 될 텐데요. 마지막 15번째에는 속도16로 넣고 마무리 심박수도 예쁘게 표시되었네요. 심박수 영역을 보아하니 100미터 완전 휴식이 300미터 15개를 다 뛰게 해주었네요. 포기하지 않고 오늘의 운동을 완료 하였습니다. 오운완 6.48..

Workout 2023. 7. 28. 20:48

오늘 아침 날씨에는 저녁에 비였는데 퇴근시간이 다가오는데도 날씨가 후덥지근 합니다. 300인터벌 12개를 하려다가 날씨도 덥고, 화요일은 무리하지 않는 선에서 5키로 조깅 + 질주 + 1000미터 기록주를 하기로 합니다. 첫 1000미터는 송대리님 5분15초로 맞추려고 했는데 200미터를 너무 빨리 뛰어버려, 200미터 이후로 속도를 늦췄지만 1000미터 5분6초로 마감 200미터 정도 걸어주고 내 페이스로 뛰기로 함 가민 시계로는 3분 55초 목표로 나와서 그대로 하기로 합니다. 200미터까지는 딱 4분페이스 조금씩 땡겨보려 하지만 600미터에서 배가 뒤틀리기 시작합니다. 억지로 참으며 800미터 부터 힘을 내어 곡선을 빠져나오며 마지막 스퍼트를 합니다. 5영역이 81% 열심히 뛰었습니다. 과거에 3분..

Workout 2023. 7. 25. 23:12

오늘은 송대리님 개인 용무로 혼자 트랙에서 달린 날입니다. 오늘 어떻게 뛸까 고민을 많이 했습니다. 지난 주말에 5000미터 기록 내보려고 했다가, 실패를 했기에 다시 도전하려는 마음 날이 너무 더워 조깅만 하고 가자는 마음. 결국엔 5000미터를 뜁니다. 운동 내용은 2바퀴 정도 걷고 2000M 몸풀기 스트레칭 후 질주 2번 5000M 기록주 5000M 초반에는 평소보다 느리게 페이스를 잡으며 시작했습니다. 중간에 다른 달림이 분이 뒤에 따라와서 5바퀴 정도 같이 뛰었습니다. 뒤에서 거친 호흡을 내쉬며 따라오는데, 긴장감과 함께 페이스를 맞추기 위해 노력합니다. 4바퀴 남겨두고 혼자 가시다가 멈춰버리시네요. 홀로 4바퀴를 뜁니다. 1000미터 남았을 때 복부 통증이 올라왔지만 거의다 왔다라는 마음으로 ..

Workout 2023. 7. 24. 21:45

나이가 들어감에 젊었을 때 보다, 운동을 더 많이 하지 않으면 건강해지지 않다는게 몸으로 느끼고 있습니다. 올해 3월 기점으로 제 인생의 달리기를 다시 시작하고 있습니다. 화요일과 목요일 근무가 끝나면 특별한 일이 있지 않으면 트랙이나 탄천, 헬스장을 이용하여 심폐지구력을 키우고 건강한 몸으로 만들어 갈 것을 다짐합니다. 2023.7.23 목요일 매우 더움 오늘은 송대리님과 함께 오랜만에 10km를 뛰기로 합니다. 목표는 천천히 완주 경기도 광주 보건소 뒤편 우리은행에 주차를 하고, 가볍게 700~800m 걸어주고. 뛰기 시작합니다. 5키로에서 화장실 잠시 다녀왔습니다. 날이 더운가 송대리님 5키로 턴부터 매우 힘들어합니다. 나는 화요일에 5키로를 열심히 뛰어서 그런지 몸도 편하고 호흡도 안정적입니다. ..

Workout 2023. 7. 23. 17:18

2012년 잠실 종합운동장 트랙에서

Workout 2023. 7. 23. 16:58

2010년 3월 7일 안중근 평화마라톤

Workout 2010. 3. 8. 08:39