2023년 7월 27일 러닝 일지

 오늘 분명 비가 온다고 했는데

비는 오지 않고 날씨만 덥네요.

 

오늘은 300미터 인터벌 훈련이 하고 싶어서(?)

트랙 대신 청소년 수련관 헬스장으로 향하였습니다.

 

500ml 물병 하나씩 두고 송대리님과 가볍게 걷고

15분 뛰어주고

스트레칭 후

300m 시속 15.5 / 100m 시속 3 걷기   *15개

송대리님은 시속 12로 12개 주문

 

 

 

 

 

5개 넘어가니 힘들기 시작함

그래도 꾸역꾸역 인터벌을 합니다.

트래드밀이랑 가민시계랑 속도가 많이 차이나네요

15.5면 3분52~3초 가량 될 텐데요.

마지막 15번째에는 속도16로 넣고 마무리

 

 

 

심박수도 예쁘게 표시되었네요.

 

 

심박수 영역을 보아하니 100미터 완전 휴식이 300미터 15개를 다 뛰게 해주었네요.

포기하지 않고 오늘의 운동을 완료 하였습니다.

 

오운완 6.48km 

아디다스 아디오스1 착용

싱글렛 + 3인치숏