2023년 9월19일 러닝 일지(써코니 엔돌핀 프로2 2일차)

 

운동하는 화요일, 송대리님은 운동복을 안 가져왔다고 운동 캔슬.

혼자 운동장으로 슝~

 

오늘의 운동 스케쥴은 

3000m 조깅

질주 2번

2000m 대회 페이스

1000m 강하게

 

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송대리님한테 전달 달리기 스케줄

1) 3000미터 조깅
휴식 및 스트레칭

2) 질주 2개

3) 2000미터 대회 페이스   
2km/6:00
휴식

4) 1000미터 오버 페이스
1km/5:30

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각자 운동하기로 합니다.

 

 

오늘도 써코니 엔돌핀 프로2를 신고 뜁니다.

어제 신발끈이 너무 느슨해서, 신발끈을 조금 더 타이트하게 조정합니다.

가볍게 시작해서 페이스를 살짝 올린 후 

질주 2개

 

 

 

 

2000미터는 대회 페이스

이번 뉴발 목표 페이스는 4분 48초로 48분 언더로 들어오려고 하고 있습니다.

과거의 정말 잘 뛰던 시절에는 이정도는 정말 쉬웠는데,

나이가 들으니 저 페이스가 현재 힘든 페이스임을 알게 해 줍니다.

목표는 4분 48초이지만 2000미터만 뛰다 보니, 몸이 더 가벼워진 느낌으로 

0~1000미터 4:41

0~2000미터 4:31

뛰어집니다.

 

 

 

 

 

마지막 1000미터는 

3분 54초를 가민으로 설정하고 뛰었으나, 가상의 나를 따라잡기가 쉽지가 않네요.

 

 

 

뉴발 대회를 위해 엔돌핀 프로2를 신어야 할지 고민이 많이 됩니다.