2024 동마 디스턴스 챌린지 후기 - 특급전사, 체력검정 기준표,VDOT

2024 동마 디스턴스 챌린지 후기 - 특급전사, 체력검정 기준표

 

 

 

 

 

 

2024년 9월 18일 수요일 동마클럽에서 개최되는 2024 동마 디스턴스 챌린지 in 하남에 참석했습니다.

추석 마지막날이라 고민을 했지만, 제가 신청한 대회에 그룹 배정을 해준다고 하여 신청했습니다.

 

---

 

 2024 동마 디스턴스 챌런지 in 하남 종목은 1000m, 2000m, 3000m가 있습니다.

거리에 맞는 기록을 VDOT Running Calculator에 넣어 환산을 하여

2024 서울레이스, 경주 마라톤

2025 서울마라톤 

그룹 지정을 해준다고 합니다.

 

저는 마라톤 풀코스를 완주한지 13년 정도 되어, 최근 기록이 없는 상태이기에

디스턴스 챌린지에 참가하여, 그룹을 배정받는 게 이득이라 생각이 들었습니다.

 

V.O2 Running Calculator (vdoto2.com)

V.O2 Running Calculator

 

 

위에는 VDOT 러닝 계산기 입니다.

 

 

 

 

만약에 3000미터를 12분 07초에 통과한다면, 2024년 서울 동아마라톤 기준으로 A그룹에 들어갈 수 있습니다.

(2025년 서울 동아마라톤에서는 그룹 배정은 바뀔 수 있습니다.)

 

 

---

 

 

2024년 9월 18일 수요일, 추석 마지막날 하남 종합운동장에 도착하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

배번을 받고, 가볍게 트랙에서 몸을 풀어줍니다.

 

9시부터 동마 디스턴스 챌린지가 시작되었습니다.

 

 

저는 10시부터 시작되는 3000미터 그룹이었고

9시에 괜찮던 기온은 10시가 되면서 점점 더워지기 시작합니다.

 

 

10시에 3000미터 선수들을 소집 후에, 어떻게 뛰어야 하는지 설명을 해주십니다.

 

 

 

오늘 다행히 페이스 메이커가 있었고, 각자의 페이스에 맞게 다시 그룹을 나누고, 빠른 페이스 순으로 출발합니다.

 

 

 

0~1000M

페이스 메이커를 따라 뜁니다. 천미까지는 할만합니다.

 

1000~2000M

뛰긴 전부터 이 구간만 버티면 12분은 가능하다고 생각했습니다.

이날 와이프가 응원 왔는데, 만약에 와이프가 없었더라면, 포기했을 수 도 있습니다.

심장이 터질듯합니다.

 

2000~3000M

2천을 이겨냈습니다. 마지막은 400미터부터는 속도를 내려고 생각합니다.

갑자기 2번째로 뛰시던 분은 페이스에서 이탈을 했고, 페이스 메이커 바로 뒤에서 뛰게 됩니다.

200미터 남은 시점부터는 페이스메이커가 빨리 뛰어보라고 손짓을 합니다.

마지막 최선을 다하여 뜁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목표로 했던 12분으로 들어왔습니다.

 

과거 최고기록이 10:00이었는데,  과거 생각하면 안 되겠죠? ㅎㅎ

이날 저는 최선을 다했기에 만족합니다.

 

 

 

 

마라톤 기록으로 환산하면 3:15:03이 되게 됩니다.

 

지금 이 포스팅을 작성하는 날은 2024.10.20이고

최근 10K 42분 27초, 하프 1시간 34분 55초의 기록을 냈습니다.

(두 대회 모두 조금 더 기록을 낼 수 있었습니다.)

 

훈련이 충분하다면 어느 정도 VODT 계산기에 맞춰 훈련을 해도 좋을 것으로 보입니다.

 

---

 

체력 검정 기준표

군대 남군, 여군 특급전사 3km 달리기 기록은 

25세 이하로 남군은 12분 30초, 여군은 15분 00초입니다.

 

저는 나이는 훨씬 많지만, 군대 25세 이하로 달리기는 특급을 달성했습니다. ^^